La memòria de l'intèrpret

Buenas tardes.

Soy Mar y voy a comentaros algunas cosas acerca de la memoria pero sobretodo voy a hablaros de como potenciar nuestra memoria.

* Como profesionales de la interpretación consecutiva que queremos ser, necesitamos una memoria en muy buena forma.

Para tener una gran culturilla,
para dominar nuestras lenguas de trabajo y
para manejar bien la toma de notas,

que son el apoyo a nuestra memoria.
Con una sola mirada nos permiten recupera grandes bloques de información  que tenemos almacenada en nuestra memoria a medio plazo.

* Aristóteles ya filosofaba sobre la memoria y ahora podría ver refrendadas todas sus ideas con multitud de investigaciones científicas.

* La memoria es uno de los cuatro pilares del proceso de aprendizaje.

* Gracias a la memoria, codificamos la información, la almacenamos y la tenemos disponible para cuando la necesitamos.
Entonces la recuperamos por reconocimiento o por evocación.

* En un primer lugar la información forma parte de la memoria sensorial, que permanece en nuestro cerebro alrededor de únicamente 3 o 5 segundos.

Si ponemos atención a esta primera información, los datos pasan a la memoria a corto plazo donde están uns 20 segundos aproximadamente.

Si esta información la trabajamos con repeticiones o con ejercicios conseguiremos que pase a formar parte de la memoria a largo plazo donde puede permanecer hasta el final de nuestros días.

En las dos fases se pierde gran cantidad de información. Y nuestro objetivo hoy es aprender como optimizar el proceso.

* Para ello tendremos que saber en que fase tenemos más problemas para aplicar un tipo de ejercicios u otro.

Cada modalidad de ejercicio potencia un tipo de conocimiento o una fase del proceso de aprendizaje.

Aún así, cualquier ejercicio que hagamos, por la conexiones entre todas las zonas del cerebro, fortalecen otras áreas neuronales.

* Bajo mi punto de vista, todos deberíamos reforzar nuestra capacidad de atención y de concentración ya que son la base, los cimientos de la memoria.

* En segundo lugar, deberíamos centrarnos en ejercicios específicos de memorización

* Otro aspecto imprescindible en  nuestro caso son los ejercicios centrados en el lenguaje.

Pero como consejo general yo insistiría en la introducción en nuestro día a día de nuevos hábitos, es decir de romper con las rutinas.

Todo aquello que se hace de manera sistemática adormece nuestras neuronas. Vamos a hacer cosas tan simples como cepillarnos los dientes con la mano izquierda (o la derecha en el caso de los zurdos), o vamos, por ejemple a cambiar el trayecto habitual para ir al trabajo o a clase.

* ¿Qué conseguimos con todo esto?

Muy fácil: potenciar la plasticidad de nuestro cerebro, esto es la capacidad de crear nuevas neuronas y nuevas conexiones entre ellas, entre las diferentes zonas y funciones del cerebro.

Si a aquello que queremos memorizar, le añadimos un olor que nos gusta, un sabor que nos deleita, una imagen que nos emociona, una música que nos estremece o una textura que nos encanta.... nuestro cerebro fijará la información de forma más firme porqué estará trabajando desde más áreas.

* Solo nos queda motivarnos un poquito más, y podemos hacerlo con nuestros propios logros, porqué vemos que vamos mejorando

* o, ¿porqué no? con los logros de los demás. Y me apetece presentaros a alguien que nunca da la batalla por perdida, su cerebro es un cerebro ganador: Soufian el niño que quería volar. Está en catalán pero no creo que nadie tenga problemas en entenderlo.

* Y ahora solo me queda deciros algunas cosas más que le tenéis que dar a vuestras neuronas para que funcionen a pleno rendimiento:

* El ejercicio activa la sinapsis

* El yoga ayuda a poner consciencia en todo lo que hacemos.
* El sexo le da alegría a la vida
* Durante el sueño se fijan definitivamente las informaciones en nuestras neuronas.
* La meditación y la naturaleza son reparadoras
* La música activa los circuitos
* Las ondas teta predisponen las neuronas al trabajo de memorización
* Una alimentación adecuada permite el buen funcionamiento cerebral
* El brócoli es especialmente beneficioso
* Los enormes beneficios de las nueces, las almendras y el chocolate negro están avalados por diferentes estudios científicos
* El salmón fortalece las conexiones:
* Los mejillones dan potencia a las neuronas.
* El agua, da agilidad al trabajo del cerebro
* Y en otra línea: las relaciones sociales favorecen todo en la vida
* Y si además, hay abrazos, todo parece funcionar con más sentido. Y esto está avalado por estudios científicos.
* Y nos ayuda a afrontar cualquier reto con mentalidad positiva.
* Y si nos cuesta usemos la creatividad que es el otro gran alimento de nuestro cerebro.

* Si tuviera tiempo os contaría un ejemplo en el que yo me he inventado una manera que me ha sido muy útil para recordar el nombre de estas dos mujeres. Por algún motivo...  que no sabría explicar siempre les cambiaba los nombres y los cargos.... pues bien he mezclado algunas técnicas, le he puesto ganas e imaginación, i ya no me olvido de quien es una y quien es la otra.

* Y bueno, si todavía no os he convencido de vuestras capacidades os animo a que, para empezar, pongáis una sonrisa en vuestras vidas y veréis como todo cambia. Observad qué pasa si miráis a una persona cualquiera con una sonrisa.

* Y, por supuesto, cuestionadlo todo, incluso lo que os acabo de decir. No perdáis nunca la curiosidad, que para esto están los libros, para dar respuesta a todas las preguntas o a casi todas.

* Aquí os dejo la dirección de un blog que creé para organizar toda la información que encontraba sobre la memoria mientras hacía el trabajo. Hay muchos enlaces a informaciones, investigaciones, otras webs, ejercicios.... buenos, para parar un carro. Ánimo y gracias por estar tan atentos y concentrados.