vendredi 27 mars 2015
La memòria de l'intèrpret
Buenas tardes.
Soy Mar y voy a
comentaros algunas cosas acerca de la memoria pero sobretodo voy a hablaros de
como potenciar nuestra memoria.
* Como profesionales de la interpretación consecutiva
que queremos ser, necesitamos una memoria en muy buena forma.
Para tener una gran culturilla,
para dominar nuestras lenguas de trabajo y
para manejar bien la toma de notas,
para dominar nuestras lenguas de trabajo y
para manejar bien la toma de notas,
que son el apoyo a nuestra memoria.
Con una sola mirada nos permiten recupera grandes bloques de información que tenemos almacenada en nuestra memoria a medio plazo.
Con una sola mirada nos permiten recupera grandes bloques de información que tenemos almacenada en nuestra memoria a medio plazo.
* Aristóteles ya
filosofaba sobre la memoria y ahora podría ver refrendadas todas sus ideas con
multitud de investigaciones científicas.
* La memoria es uno de los cuatro pilares del proceso
de aprendizaje.
* Gracias a la
memoria, codificamos la información, la almacenamos y la tenemos disponible
para cuando la necesitamos.
Entonces la recuperamos por reconocimiento o por evocación.
Entonces la recuperamos por reconocimiento o por evocación.
* En un primer lugar la información forma parte de la
memoria sensorial, que permanece en nuestro cerebro alrededor de únicamente 3 o
5 segundos.
Si ponemos atención a esta primera información, los
datos pasan a la memoria a corto plazo donde están uns 20 segundos
aproximadamente.
Si esta información la trabajamos con repeticiones o
con ejercicios conseguiremos que pase a formar parte de la memoria a largo
plazo donde puede permanecer hasta el final de nuestros días.
En las dos fases se pierde gran cantidad de
información. Y nuestro objetivo hoy es aprender como optimizar el proceso.
* Para ello
tendremos que saber en que fase tenemos más problemas para aplicar un tipo de
ejercicios u otro.
Cada modalidad de ejercicio potencia un tipo de conocimiento o una fase del proceso de aprendizaje.
Aún así, cualquier ejercicio que hagamos, por la conexiones entre todas las zonas del cerebro, fortalecen otras áreas neuronales.
Cada modalidad de ejercicio potencia un tipo de conocimiento o una fase del proceso de aprendizaje.
Aún así, cualquier ejercicio que hagamos, por la conexiones entre todas las zonas del cerebro, fortalecen otras áreas neuronales.
* Bajo mi punto de vista, todos deberíamos reforzar
nuestra capacidad de atención y de concentración ya que son la base, los
cimientos de la memoria.
* En segundo
lugar, deberíamos centrarnos en ejercicios específicos de memorización
* Otro aspecto imprescindible en nuestro caso son los ejercicios centrados en
el lenguaje.
Pero como consejo general yo insistiría en la
introducción en nuestro día a día de nuevos hábitos, es decir de romper con las
rutinas.
Todo aquello que se hace de manera sistemática
adormece nuestras neuronas. Vamos a hacer cosas tan simples como cepillarnos los
dientes con la mano izquierda (o la derecha en el caso de los zurdos), o vamos,
por ejemple a cambiar el trayecto habitual para ir al trabajo o a clase.
* ¿Qué
conseguimos con todo esto?
Muy fácil: potenciar la plasticidad de nuestro cerebro, esto es la capacidad de crear nuevas neuronas y nuevas conexiones entre ellas, entre las diferentes zonas y funciones del cerebro.
Si a aquello que queremos memorizar, le añadimos un olor que nos gusta, un sabor que nos deleita, una imagen que nos emociona, una música que nos estremece o una textura que nos encanta.... nuestro cerebro fijará la información de forma más firme porqué estará trabajando desde más áreas.
Muy fácil: potenciar la plasticidad de nuestro cerebro, esto es la capacidad de crear nuevas neuronas y nuevas conexiones entre ellas, entre las diferentes zonas y funciones del cerebro.
Si a aquello que queremos memorizar, le añadimos un olor que nos gusta, un sabor que nos deleita, una imagen que nos emociona, una música que nos estremece o una textura que nos encanta.... nuestro cerebro fijará la información de forma más firme porqué estará trabajando desde más áreas.
* Solo nos queda motivarnos un poquito más, y podemos
hacerlo con nuestros propios logros, porqué vemos que vamos mejorando
* o, ¿porqué no?
con los logros de los demás. Y me apetece presentaros a alguien que nunca da la
batalla por perdida, su cerebro es un cerebro ganador: Soufian el niño que
quería volar. Está en catalán pero no creo que nadie tenga problemas en
entenderlo.
* Y ahora solo me queda deciros algunas cosas más que
le tenéis que dar a vuestras neuronas para que funcionen a pleno rendimiento:
* El ejercicio activa la sinapsis
* El yoga ayuda
a poner consciencia en todo lo que hacemos.
* El sexo le da alegría a la vida
* Durante el sueño se fijan definitivamente las informaciones en nuestras neuronas.
* La meditación y la naturaleza son reparadoras
* La música activa los circuitos
* Las ondas teta predisponen las neuronas al trabajo de memorización
* Una alimentación adecuada permite el buen funcionamiento cerebral
* El brócoli es especialmente beneficioso
* Los enormes beneficios de las nueces, las almendras y el chocolate negro están avalados por diferentes estudios científicos
* El salmón fortalece las conexiones:
* Los mejillones dan potencia a las neuronas.
* El agua, da agilidad al trabajo del cerebro
* Y en otra línea: las relaciones sociales favorecen todo en la vida
* Y si además, hay abrazos, todo parece funcionar con más sentido. Y esto está avalado por estudios científicos.
* Y nos ayuda a afrontar cualquier reto con mentalidad positiva.
* Y si nos cuesta usemos la creatividad que es el otro gran alimento de nuestro cerebro.
* El sexo le da alegría a la vida
* Durante el sueño se fijan definitivamente las informaciones en nuestras neuronas.
* La meditación y la naturaleza son reparadoras
* La música activa los circuitos
* Las ondas teta predisponen las neuronas al trabajo de memorización
* Una alimentación adecuada permite el buen funcionamiento cerebral
* El brócoli es especialmente beneficioso
* Los enormes beneficios de las nueces, las almendras y el chocolate negro están avalados por diferentes estudios científicos
* El salmón fortalece las conexiones:
* Los mejillones dan potencia a las neuronas.
* El agua, da agilidad al trabajo del cerebro
* Y en otra línea: las relaciones sociales favorecen todo en la vida
* Y si además, hay abrazos, todo parece funcionar con más sentido. Y esto está avalado por estudios científicos.
* Y nos ayuda a afrontar cualquier reto con mentalidad positiva.
* Y si nos cuesta usemos la creatividad que es el otro gran alimento de nuestro cerebro.
* Si tuviera tiempo os contaría un ejemplo en el que
yo me he inventado una manera que me ha sido muy útil para recordar el nombre
de estas dos mujeres. Por algún motivo...
que no sabría explicar siempre les cambiaba los nombres y los cargos....
pues bien he mezclado algunas técnicas, le he puesto ganas e imaginación, i ya
no me olvido de quien es una y quien es la otra.
* Y bueno, si
todavía no os he convencido de vuestras capacidades os animo a que, para
empezar, pongáis una sonrisa en vuestras vidas y veréis como todo cambia.
Observad qué pasa si miráis a una persona cualquiera con una sonrisa.
* Y, por
supuesto, cuestionadlo todo, incluso lo que os acabo de decir. No perdáis nunca
la curiosidad, que para esto están los libros, para dar respuesta a todas las
preguntas o a casi todas.
* Aquí os dejo
la dirección de un blog que creé para organizar toda la información que
encontraba sobre la memoria mientras hacía el trabajo. Hay muchos enlaces a
informaciones, investigaciones, otras webs, ejercicios.... buenos, para parar
un carro. Ánimo y gracias por estar tan atentos y concentrados.
samedi 21 mars 2015
vendredi 20 mars 2015
jeudi 19 mars 2015
mercredi 18 mars 2015
La mémoire (Happyneuron.fr)
http://www.happyneuron.fr/cerveau-et-entrainement/fonctions-cognitives
La mémoire est omniprésente dans la vie quotidienne. Elle nous permet de retenir toute sorte d’informations (souvenirs personnels, connaissances culturelles, procédures automatiques…) pendant une durée plus ou moins longue (de quelques secondes à toute une vie). Elle constitue le passé de chacun, ou plutôt la connaissance de celui-ci, et permet ainsi à quiconque de posséder une identité.
Il existe différentes mémoires selon la durée du souvenir :
Il existe également différentes mémoires à long terme selon le type de souvenir :
La mémoire est omniprésente dans la vie quotidienne. Elle nous permet de retenir toute sorte d’informations (souvenirs personnels, connaissances culturelles, procédures automatiques…) pendant une durée plus ou moins longue (de quelques secondes à toute une vie). Elle constitue le passé de chacun, ou plutôt la connaissance de celui-ci, et permet ainsi à quiconque de posséder une identité.
Plusieurs formes de mémoire :
Nous ne possédons pas qu'une seule mémoire même si nous avons tendance à envisager la mémoire comme un tout en disant avoir, de façon globale, UNE bonne/mauvaise mémoire ou en utilisant des phrases du style : ''Je dois avoir LA mémoire qui flanche !'' En effet, le souvenir de ce que l'on a mangé la veille est bien différent du souvenir que la capitale de la France est Paris. Les recherches montrent d'ailleurs que ce sont différentes régions du cerveau qui interviennent selon le type de connaissances à mémoriser ou à rappeler.Mémoire verbale et mémoire visuelle
La mémoire verbale permet de mémoriser par exemple une série de mots et de la rappeler après quelques minutes. Certaines personnes mémorisent plus facilement du matériel visuel que du matériel verbal. La mémoire visuelle est fortement tributaire de nos capacités attentionnelles, car elle nécessite une analyse constante des éléments visuels qui nous entourent. Elle permet de retrouver sans problème l’emplacement d’objets divers, de se souvenir précisément des détails d’un tableau qui vient d'être vu ou de la tenue d’une personne qui vient d'être croisée.
Il existe différentes mémoires selon la durée du souvenir :
La mémoire sensorielle
La mémoire à court terme ou mémoire de travail
La mémoire à long terme
Il existe également différentes mémoires à long terme selon le type de souvenir :
La mémoire épisodique
La mémoire sémantique
La mémoire procédurale
Les plaintes de mémoire
En vertu du rôle important de la mémoire dans la vie quotidienne de l'être humain, on comprend donc bien que les troubles de mémoire puissent être handicapants et que la peur d'en avoir soit source de stress. D'ailleurs, les plaintes concernant le fonctionnement de la mémoire sont très courantes chez les plus de 50 ans, chez lesquels il existe souvent une crainte de voir ces troubles de mémoire liés à une pathologie quelconque. Il est pourtant rare que ce soit le cas, même s'il est normal d'observer un déclin des performances de mémoire avec l'âge. L'avancé en âge n'est pas l'unique facteur engendrant une dégradation des performances de mémoire. La mémoire est également tributaire de facteurs tels que les circonstances et événements, la fatigue ou encore le stress, la motivation, l'émotivité...Dans la vie quotidienne
La mémoire est la fonction cognitive la plus largement sollicitée dans la plupart de nos actes. Elle intervient pour enregistrer ou rappeler des informations aussi diverses qu'un numéro de téléphone, ce que l'on a fait le dernier week-end, un rendez-vous, l'endroit où l'on a laissé ses clés, le nom de tel ustensile ou de telle personne présentée il y a peu, une date de l'histoire de France... Elle participe également de façon essentielle à d'autres activités cognitives telles que la lecture, le raisonnement, le calcul mental, la création d'images mentales... Elle se trouve, en conséquence, continuellement mise à contribution de façon volontaire ou non, et permet de constituer en chacun de nous un stock de connaissances culturelles, de souvenirs personnels, de processus moteurs...Comment mieux mémoriser ?
Pour mieux mémoriser, on peut s'aider en :- 1. Focalisant son attention sur l’élément à mémoriser.
- 2. Repérant les informations essentielles à la compréhension.
- 3. Réfléchissant et s'interrogeant sur le contenu, sur le sens de l'information.
Le caractère émotionnel est important : nous ne pouvons retenir ce pour quoi nous ne voyons pas d'intérêt ou de sens. Plus on met d'indices émotionnels, mieux on mémorise. - 4. Organisant les informations par catégories.
- 5. Créant des associations. S'agissant des
tâches routinières, un moyen de se souvenir d'arroser les plantes ou de
prendre ses médicaments, par exemple, est d'accomplir la tâche toujours à
la même heure et de l'associer à un événement particulier, comme l'un
des repas de la journée ou une émission hebdomadaire.
Une façon d'optimiser l'enregistrement et le rappel d'informations verbales est d'associer à chaque mot à mémoriser une phrase ou une image créée mentalement. - 6. Faisant appel régulièrement à l'information apprise.
lundi 16 mars 2015
dimanche 15 mars 2015
jeudi 12 mars 2015
Aprendizaje en el aula: siete ideas clave
Escuelaconcerebro (Tot l'article)
Los mayores efectos sobre el
aprendizaje del alumno se dan cuando los profesores se convierten en
alumnos de su propia enseñanza y los alumnos se convierten en sus
propios profesores.
John Hattie
Sin emociones no puede haber atención, ni aprendizaje ni memoria.
BIOTMR
Biodescodificación y Técnicas de Música Resonante.
El investigador en neurociencia Francisco Mora asegura
que el elemento esencial en el proceso de aprendizaje es la emoción
porque sólo se puede aprender aquello que se ama, aquello que le dice
algo nuevo a la persona, que significa algo, que sobresale del entorno
en Neuroeducación, el libro que acaba de publicar en Alianza Editorial. “Sin emoción –dice– no hay curiosidad, no hay atención, no hay aprendizaje, no hay memoria”.
Francisco Mora (Granada, 1945), doctor en
Neurociencia por la Universidad de Oxford y catedrático de Fisiología de
la Universidad Complutense, ha publicado Neuroeducación (Alianza),
un volumen con el que pretende desarrollar “las preguntas centrales que
son de interés y preocupación en el mundo de la enseñanza a cualquier
nivel y ayudar a desentrañar las claves de cómo contestarlas a la luz de
los conocimientos mas recientes de la neurociencia cognitiva”.
La alegría como base del aprendizaje
El científico señala que “los niños hoy
aprenden, desde muy pronto, conceptos abstractos en habitaciones con
ventanales sin mucha luz o luz artificial, con el rigor y la seriedad de
maestros que se aleja de aquel “juego” primitivo que generaba aprender y
memorizar de lo sensorial directo, “con alegría”, base de la atención y
el despertar de la curiosidad”.
Entender esto hoy en su raíz y desde la
perspectiva de cómo funciona el cerebro y sacar ventaja de ello
–afirma– “es un primer principio básico de la enseñanza con el que se
puede llegar a aprender y memorizar mejor. estos principios se pueden
extender en su aplicación no solo a la enseñanza básica o durante la
adolescencia sino a los más altos estudios universitarios o a estudios
aplicados sea la empresa o la investigación científica”.
“La atención, ventana del conocimiento,
despierta cuando hay algo nuevo en el entorno. Ese ‘algo nuevo’ apela,
como hace millones de años, a la supervivencia como último significado”
–añade–. “La atención nace de algo que puede significar recompensa
(placer) o castigo (peligro) y que por tanto tiene que ver con nuestra
propia vida”. “Pero con el devenir evolutivo y la propia civilización
–advierte Mora–, aprender y memorizar son mecanismos que los hemos
llevado a unos niveles tan abstractos y de tan alto calado social que
escapan y se han venido alejando de las raíces inviolables, genéticas y
evolutivas, de aquella alegría que en su origen significó verdaderamente
aprender y memorizar”.
Conocer cómo funciona el cerebro revitalizaría la enseñanza
A su juicio, revitalizar hoy la enseñanza y el
aprendizaje en este nuevo contexto de una cultura avanzada, “requiere
un conocimiento de cómo funciona el cerebro en esos procesos y llevarlo a
los maestros y los profesores para que estos finalmente lo apliquen en
las aulas”. Asegura que “de esto se han dado cuenta muy recientemente
prestigiosos pensadores e instituciones como el recién creado Centro de
Neurociencia para la Educación de la Universidad de Cambridge o la
International Mind-Brain and Education Society a través de su revista Mind, Brain and Education“.
No obstante asegura que “es bien cierto que, hasta ahora, el
conocimiento extraído de las neurociencias no ha sido fácil mostrarlo a
los maestros y ellos transferirlo como método a la enseñanza de los
niños o los estudiantes de instituto”.
Reconoce que “existen problemas en la relación
neurocientífico-maestro (y mas allá profesores universitarios) sobre
todo en el lenguaje utilizado por los primeros para dirigirse a los
segundos en la transferencia de estos conocimientos. y en los segundos,
los maestros, para captar, con certeza y seguridad esos conocimientos a
la hora de emplearlos con los alumnos”.
Mora, utilizando un lenguaje sencillo, conciso
y asequible pretende “desarrollar las contestaciones a las preguntas
básicas y los componentes esenciales del problema que representa el
advenimiento de la neurociencia para la educación y enumerar y describir
brevemente las soluciones y ventajas de estas nuevas concepciones”.
Ver Entrevista en el diario “El Mundo”.
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